這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
熱浪來襲!5招遠離熱傷害 : (優活健康網編輯部/編輯整理)1)注意周遭環境/熱浪來襲時,有些狀況會使熱浪造成之危險加劇,如住在房屋密度高的水泥磚牆建築中,若沒有冷氣、且通風不良,晚上熱氣散發不易。 2)盡可能待在室內/盡可能安裝並開冷氣,窗戶最好使用能反射陽光的窗簾,尤其是直接接受日曬窗戶的必備。在室內穿著寬鬆、質薄、淺色衣服,盡量穿著短袖短褲。盡可能待在室內,遠離陽光是避免暴露在高熱最好的方法,即使在室內,也盡量不要做太耗費體力之工作,否則會產熱。若家中無冷氣且酷熱難當,在白天最熱之時,考慮待在有冷氣的公共場所,如圖書館、購物中心、戲院等。若住家是透天厝,不要待在頂樓,盡量待在最低樓層,若覺得太熱可以冷水淋浴。 3)做好防曬,避免直接曝曬/室外穿著原則和室內類似,但身體盡量以衣物覆蓋,避免直接曝曬太陽,避免曬傷。盡量避免穿深色衣服,因淺色衣服可反射陽光,而深色衣服可吸收陽光,並戴寬邊帽以保護頭部及臉部。從事戶外工作的朋友,若需於一天最熱的時段,如早上9點到下午3點,在陽光曝曬下工作,工作時休息和飲水的頻率,需比平常多。 4)補充水分/飲用大量的水分,避免飲酒、碳酸飲料或含咖啡因飲料,因這類飲料造成利尿,反而失水。若大量流汗可流失電解質,需補充運動飲料或現榨果汁。若有心臟病、慢性肝病、尿毒症、水腫或需要限制水分攝取之病人,需尋求醫師的建議。 5)飲食清淡、減少運動量/避免食用高熱量及高蛋白質食物,會增加新陳代謝,產熱較多,盡量多食用新鮮水果及蔬菜,同時避免過飽。常運動的朋友,在熱浪來襲時需減少運動量,且盡量避免在日間溫度最高時在戶外運動,盡量在清晨或晚間較涼爽時。若運動到一半,覺得呼吸困難或心跳急速時,須立即到涼爽處休息,並補充大量水分。 熱浪來襲時如何幫助他人 • 注意家人、朋友或周遭的人是否有熱衰竭或中暑之徵兆。 • 千萬不要將兒童或寵物獨自放在戶外未開冷氣的車內,即使只有短時間,夏天停在戶外之車內溫度可達50℃以上,待在裡面短時間即可致人於死。 • 經常注意獨居之家人、朋友或鄰居,尤其是年老、有慢性病、需人照顧生活起居者。 • 學習並了解發現中暑病人的初步降溫法,在等待救護人員到達前,可先幫助病人降溫。 (本文摘自/32℃警戒:小心熱傷害、中暑/大塊文化出版)
美副總統訪厄瓜多 籲拉美盟邦孤立委內瑞拉 : (中央社基多28日綜合外電報導)美國副總統彭斯(Mike Pence)今天敦促拉丁美洲國家協助孤立危機重重的委內瑞拉。委內瑞拉在長期嚴重的經濟危機中掙扎,且與美國意識形態對立。 彭斯與厄瓜多總統莫雷諾(Lenin Moreno)會晤為拉丁美洲行的一部分,這趟出訪行程也包含與委內瑞拉人民見面。委內瑞拉民眾因為難以獲取食物和藥物,而選擇離開這個社會主義國家。 彭斯在與莫雷諾的共同記者會上說:「(我們注意到)我們的共同安全面臨特定威脅,委內瑞拉持續崩解,進入了獨裁體制、資源匱乏以及絕望。」 他說:「我們滿懷敬意地敦促厄瓜多和這片區域的所有盟邦採取進一步的行動,孤立馬杜洛政權。」 委內瑞拉總統馬杜洛(Nicolas Maduro)回應時,對彭斯加以抨擊,指控他是想討好在佛羅里達州的保守拉丁裔選民。 馬杜洛透過電視轉播說:「這個噁心和過分的彭斯正在拉丁美洲,他在做政治宣傳。」他還說:「他這趟簡易的南美洲行是失敗的。」 馬杜洛昨天稱彭斯為「毒蛇」,並誓言要讓華府強迫他下台的企圖落空。 彭斯表示,美國提議援助厄瓜多200萬美金,協助處理從委內瑞拉湧進厄瓜多的移民。這些移民人數已超過整個拉丁美洲國家社會服務機構能夠負荷的程度。(實習編譯:吳昇鴻/核稿:陳昱婷)1070629
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